Geistig anregende Aktivitäten sind entscheidend für die Aufrechterhaltung der kognitiven Funktion, insbesondere bei älteren Erwachsenen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung (MCI).
Eine kürzlich im Journal of Cognitive Enhancement veröffentlichte Studie ergab, dass die Teilnahme an kognitiv stimulierenden Freizeitaktivitäten (CSLAs) dazu beitragen kann, eine Reserve an kognitiven Funktionen aufzubauen, die in späteren Lebensabschnitten genutzt werden kann.
Die Forscher analysierten die Daten von 5.932 Teilnehmern, die zu Beginn der Studie im Jahr 2012 50 Jahre und älter waren und an MCI litten. Ihr fanden heraus, dass diejenigen, die ein hohes Maß an kognitiv stimulierenden Freizeitaktivitäten ausübten, in allen gemessenen Bereichen bessere kognitive Funktionen aufwiesen.
Insbesondere schnitten sie bei Tests zu Gedächtnis, Arbeitsgedächtnis, Aufmerksamkeit und Verarbeitungsgeschwindigkeit besser ab, wobei die Teilnehmer, die mindestens drei- bis viermal pro Woche teilnahmen, am meisten profitierten.
Überwindung von Hindernissen für die Teilnahme
Viele ältere Erwachsene mit MCI sehen sich jedoch mit Hindernissen für die Teilnahme an CSLA konfrontiert, darunter fehlende Ressourcen, Probleme mit der Zugänglichkeit und der Bedarf an Unterstützung durch Pflegekräfte. Diese Hindernisse können sie daran hindern, wichtige Dienstleistungen in Anspruch zu nehmen und an Aktivitäten teilzunehmen, die das kognitive Engagement und das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Öffentliche Gesundheitsdienste und gemeinschaftliche Unterstützungsnetzwerke können eine wichtige Rolle bei der Bewältigung dieser Herausforderungen spielen und es mehr älteren Erwachsenen ermöglichen, an nützlichen Aktivitäten teilzunehmen.
Die Macht der Freizeit
Die Teilnahme an angenehmen, geistig anregenden Aktivitäten – wie das Lesen von Büchern oder Zeitungen, das Spielen von Wortspielen wie Kreuzworträtseln und die Beschäftigung mit Hobbys oder Projekten – kann einen Zweck erfüllen, der über die reine Unterhaltung hinausgeht. Ihr könnt dazu beitragen, die kognitive Schärfe bis ins hohe Alter zu erhalten.
Durch die aktive Teilnahme an CSLAs können ältere Erwachsene ihr Risiko des kognitiven Verfalls und damit verbundener Krankheiten wie Alzheimer verringern. Die Ergebnisse der Studie vermitteln eine hoffnungsvolle Botschaft für Menschen, die ihre geistige Schärfe im Alter erhalten wollen.
Die Teilnahme an Aktivitäten, die das Gehirn anregen, ist zwar nur ein Teil des Puzzles zur Erhaltung des kognitiven Wohlbefindens, aber ein entscheidender Bestandteil, der einen erheblichen Einfluss auf die allgemeine geistige Gesundheit haben kann.
Monsoon Magic in Goa: Unique Festivals That Brighten Up the Rainy Days, Concept art for illustrative purpose – Monok
Wenn die Monsunzeit naht, verwandelt sich Goa in ein festliches Wunderland. Die Stadt zelebriert ihr kulturelles Erbe mit lebhaften Festivals, die Einheimische und Touristen anziehen.
Von historischen religiösen Feiern bis hin zu lebhaften Gemeindeversammlungen bietet jedes Fest in dieser Zeit einen einzigartigen Einblick in den Geist und die Traditionen der Goaner. Während sich die Landschaft üppig und grün färbt, tauchen Einheimische und Touristen in einen Wirbelwind aus Farben, Musik und gemeinschaftlicher Freude ein.
Hier ein Blick auf einige der bemerkenswertesten Monsunfestivals in Goa, die mit ihrem Geschmack und ihrer Inbrunst diese Jahreszeit als eine Zeit des jubelnden Feierns und der kulturellen Verehrung kennzeichnen.
Das Sao Joao-Festival
Einer der Höhepunkte im Monsun-Kalender von Goa ist das Sao Joao Festival, das dem Heiligen Johannes dem Täufer gewidmet ist. Dieses Fest, das am 24. Juni mit Begeisterung gefeiert wird, ist berühmt für seine Wasserfestivitäten, zu denen auch die Tradition gehört, in Brunnen, Flüsse und Teiche zu springen. Der Tag ist erfüllt von farbenfrohen Wasserfahrzeugen und den melodiösen Klängen traditioneller Musik, während sich die Teilnehmer mit Blumenkränzen, den so genannten Copels, schmücken.
Das Sangodd-Festival
Nur wenige Tage nach dem Sao Joao findet am 29. Juni das Sangodd-Fest zu Ehren der Heiligen Petrus und Paulus statt, den Schutzheiligen der Fischergemeinde. Dieses Fest eröffnet offiziell die Fischereisaison, die als ‘Rampon’ bekannt ist, mit Segnungen und Bootsvorbereitungen. Einzigartig an diesem Fest sind die schwimmenden Bühnen aus miteinander verbundenen Kanus, auf denen die Fischer Volkstänze und Sketche aufführen und so die Wasserstraßen in lebhafte Aufführungsorte verwandeln.
Das einzigartige Schlammfest
Ein weiteres faszinierendes Fest ist das Schlammfest, das im Juni in dem Dorf Marcel stattfindet. Bei diesem Fest, das sich um den Devki Krishna Tempel dreht, wälzen sich die Teilnehmer fröhlich im Schlamm, der Fruchtbarkeit und Monsunfreude symbolisiert. Die Feierlichkeiten sind ein lebhaftes Schaufenster für traditionelle Spiele und das Zusammenwachsen der Gemeinschaft.
Das Touxeachem-Festival
Das Touxeachem Festival, auch bekannt als Gurkenfest, ist ein einzigartiges Ereignis, bei dem die Gläubigen der Heiligen Anna Gurken opfern, um ihre Dankbarkeit auszudrücken und die erste Ernte der Saison zu feiern. Diese Tradition betont das gemeinschaftliche Teilen und ist ein Zeugnis für den landwirtschaftlichen Reichtum des Monsuns.
Das Bonderam-Festival
Gegen Ende August erleuchtet das Bonderam Festival die Insel Divar mit einer farbenfrohen Parade und Scheinkämpfen zwischen den lokalen Gemeinden. Dieses Fest mit seinen kunstvollen Festwagen und seinem Wettbewerbsgeist gipfelt in einer großen Feier der goanischen Kultur mit Musik, Tanz und Gastronomie.
Eine Saison der lebendigen Feste
Jedes dieser Feste unterhält und verbindet die Teilnehmer tief mit Goas kulturellen Wurzeln und dem Gemeinschaftsethos. So wie der Regen das Land nährt, verjüngen diese Feste den Geist und machen die Monsunzeit in Goa zu einer Zeit fröhlicher Zusammenkünfte und kultureller Verehrung.
Ob Sie nun Einheimischer oder Besucher sind, die Monsunfeste in Goa bieten eine einzigartige Möglichkeit, die lebendige Kultur und die Traditionen der Region zu erleben. Sie bieten die perfekte Mischung aus Freizeit und kultureller Vertiefung.
Die kostenlose Gemeindefarm von East Hull in der Barham Road ist ein unbesungener Held für Familien, die auf der Suche nach unterhaltsamen und kostengünstigen Freizeitaktivitäten sind.
Im Gegensatz zu größeren Städten, in denen gute Spielplätze und kostenlose Attraktionen oft Mangelware sind, bietet Hull Perlen wie die West Park Aviaries, das East Park Animal Educational Centre und verschiedene kinderfreundliche Museen.
Sofie Jackson, jetzt leitende Journalistin bei Reach Plc, schreibt über ihre Erfahrungen auf dem Bauernhof während ihrer Zeit bei Hull Live.
Ein Bauernhof in der Stadt
Zu diesen Schätzen gehört auch die East Hull Community Farm, eine eingetragene Wohltätigkeitsorganisation, die Tagesplätze für Erwachsene mit Lernschwierigkeiten anbietet, die bei der Pflege des Viehbestands mithelfen: Kühe, Schweine, Hühner, Schafe, Meerschweinchen und Kaninchen.
Die idyllische Umgebung besticht durch üppiges Grün, blühende Blumen, malerische Picknickplätze und ein ruhiges Ambiente, das die urbane Lage in einer Wohnsiedlung nicht vermuten lässt.
Das zufriedene Gackern der Hühner und das harmonische Summen der Bienen schaffen eine Atmosphäre, die eher an das Land- als an das Stadtleben erinnert.
Die Hühner schnattern unaufhörlich bei der Futtersuche, so dass es eine beruhigende Erfahrung ist, ihnen einfach nur zuzuhören.
Wenn Sie sich nähern, gehen sie davon aus, dass Sie Futter bei sich haben und kommen eifrig näher, um es sich genauer anzusehen. Papiertüten mit Pellets können Sie an einem Automaten kaufen. Bis auf die Esel können Sie alle Tiere füttern.
Die Schweine sind immer auf der Suche nach Snacks und kommen aus ihren Gehegen, wenn sie einen Besucher wittern.
Kaninchen und Meerschweinchen freuen sich über die Möglichkeit, draußen zu grasen. Die Meerschweinchen sind zwar schüchtern, aber sie grunzen ganz bezaubernd, wenn sie herumtraben. Den Kaninchen macht es nichts aus, von Kindern gestreichelt zu werden.
Der Bauernhof ist montags bis freitags von 9 Uhr bis 15:30 Uhr geöffnet. Ein Treffen mit den Tieren kann mittwochs arrangiert werden.
Weitere Informationen über die Erlebnisse auf der East Hull Community Farm finden Sie auf deren Website.
In einem kürzlich erschienenen Artikel des Magazins Observer diskutierten Experten das Phänomen der Videospielsucht unter Jugendlichen und äußerten Bedenken über deren übermäßige Bildschirmzeit. Es stellt sich jedoch die Frage, ob dieses Verhalten ausschließlich auf die Spiele selbst zurückzuführen ist oder ob auch externe Faktoren zu diesem Trend beitragen.
Das National Centre for Gaming Disorders in Großbritannien hat mehr als 1.000 Patienten behandelt, seit die Behörden die Spielsucht 2018 als eigenständige Störung eingestuft haben. Obwohl die Zahlen darauf hindeuten, dass es sich um eine seltene Erkrankung handelt, die weniger als 1% der Teenager betrifft, ist es verständlich, dass Eltern und Erziehungsberechtigte sich Sorgen um die Bildschirmzeit ihrer Kinder machen.
Die Auswirkungen der begrenzten Freizeiträume
Eine Generation, die den größten Teil ihres Lebens in geschlossenen Räumen verbringt, steht vor der Frage: Wohin sollt ihr gehen? Da der Zugang zu öffentlichen Räumen immer seltener wird, ist es kein Wunder, dass sich viele in virtuelle Welten begeben, um Gesellschaft zu finden und sich zu entspannen.
Die Schließung von Jugendzentren und Musiklokalen und der Rückgang der YMCA-Jobs haben die Möglichkeiten der Jugendlichen, sich außerhalb ihres Zuhauses sozial zu engagieren, erheblich eingeschränkt. Infolgedessen bleibt euch nichts anderes übrig, als Zuflucht in Videospielen und anderen Formen der digitalen Unterhaltung zu suchen.
Mögliche Lösungen und die Krise der psychischen Gesundheit
Einige haben vorgeschlagen, Gamification-Strategien und soziale Verantwortung in Spiele einzubauen, um pro-soziales Verhalten zu fördern und Suchttendenzen zu reduzieren. Unternehmen und Regierungen haben bereits damit begonnen, Gamification-Techniken für den Umweltschutz einzusetzen – mit vielversprechenden Ergebnissen.
Darüber hinaus verdient die Krise der psychischen Gesundheit unter Teenagern, von denen jeder Dritte über Probleme wie Angstzustände, Depressionen oder Suchtprobleme berichtet, unsere Aufmerksamkeit. Es ist von entscheidender Bedeutung, dass sie die zugrunde liegenden Ursachen für die Notlage des Einzelnen angehen und ihnen gesunde Alternativen für die Freizeitgestaltung bieten. Die Schaffung von mehr Möglichkeiten für soziale und Freizeitaktivitäten kann die Abhängigkeit von der digitalen Unterhaltung verringern und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Indem wir die Ursachen für übermäßigen Bildschirmkonsum angehen und gesündere Alternativen anbieten, können wir Teenagern helfen, ein Gleichgewicht zu finden und ihre psychische Gesundheit zu verbessern.
The Avon Valley Adventure and Wildlife Park Offers an Unforgettable Experience for Thrill-Seekers, Concept art for illustrative purpose – Monok
Der zwischen Bristol und Bath in England gelegene Avon Valley Adventure and Wildlife Park erstreckt sich über 90 Hektar Land und wurde von TripAdvisor mit einem Traveler’s Choice Award ausgezeichnet. Der Park hat begeisterte Kritiken von Besuchern erhalten, mit einer 4/5-Sterne-Bewertung aus über 1.400 Kritiken auf TripAdvisor.
Die aufregenden Attraktionen
Was macht diesen Abenteuer- und Wildtierpark so besonders? Der Park bietet eine Reihe von Attraktionen für unterschiedliche Interessen und Altersgruppen, darunter das Dinosaur Valley mit seinen animatronischen Dinosauriern.
Auch für junge Besucher gibt es etwas Besonderes, denn sie können eine Mini-Dinosaurier-Safari erleben, bei der sie selbst die Strecke abfahren können. Zu den weiteren Attraktionen gehört nicht nur ein Wasserspielbereich, sondern auch ein Sandspielbereich. Freuen Ihr euch auf einen 8 m hohen Kletterturm, ein Luftkissen und eine Miniatur-Eisenbahnstrecke.
Erleben Ihr die ultimative Mut- und Geschicklichkeitsprüfung auf dem Tartan Titan, dem aufregenden aufblasbaren Hindernisparcours des Parks. Diese rekordverdächtige Spezialattraktion bietet über 50 Hindernisse, die von leicht bis anspruchsvoll reichen, darunter rutschige Hänge und riesige Bälle, über die Ihr hüpfen müsst.
Bitte beachten Ihr, dass Besucher aufgrund der möglicherweise nassen Bedingungen Sportkleidung tragen und ein Handtuch mitbringen sollten.
Der Sommer 2024 wird der aufregendste, den wir je im Park erlebt haben!
Doug Douglas, Eigentümer des Avon Valley Adventure and Wildlife Park
Der Tartan Titan ist Teil des Sommerangebots des Abenteuerparks, das bis zum 1. September 2024 laufen wird.
Tickets für den Hindernisparcours können separat vom Parkeintritt erworben werden, wobei die Preise bei 80 € für zwei Erwachsene und zwei Kinder beginnen.
Ganz gleich, ob Ihr auf der Suche nach Nervenkitzel seid oder einfach nur ein paar schöne Stunden mit euren Liebsten in einer unterhaltsamen Atmosphäre verbringen möchtet, der Avon Valley Park bietet ein unvergessliches Erlebnis, das euch nicht entgehen lassen solltet.
Als herausragende Attraktion in Großbritannien bietet der Park eine beeindruckende Reihe einzigartiger Merkmale und aufregender Erlebnisse, die perfekt für Ihre Freizeit sind.
Jedes Online-Casino oder jede Glücksspielseite sagt Ihnen, dass ihre Spiele sicher, fair und zufällig sind. Aber sie bitten Sie nicht, ihnen das Wort zu nehmen: Jede Seite, die Sie besuchen, verweist auf unabhängige Labors oder Unternehmen, die ihre Spiele und Systeme getestet haben und Audits durchführen, um sicherzustellen, dass hinter den Kulissen keine dubiosen Geschäfte gemacht werden.
Es liegt auf der Hand, dass diese unabhängige Überprüfung für das Vertrauen der Spieler in die Websites, auf denen sie spielen, von entscheidender Bedeutung ist, insbesondere wenn es um echtes Geld geht. Aber wie viel wissen Sie über die Gruppen, die diese Tests durchführen? Es gibt viele hoch angesehene Labors, die in der Testbranche tätig sind, und selbst wenn Sie ihre Namen schon einmal gehört haben, wissen Sie wahrscheinlich nur wenig über ihre Arbeit. Hier ist ein Blick auf einige der größten Organisationen, die Spiele in der Online-Glücksspielbranche testen und analysieren. Hingegen Anbieter von Online Casinos Test finden Sie auf Gaminggadgets.de.
eCOGRA
Der vollständige Name der Organisation lautet eCommerce and Online Gaming Regulation and Assurance. In der Welt des Glücksspiels ist diese Gruppe unter dem Namen eCOGRA bekannt. Die Gruppe fungiert als Aufsichtsbehörde für Online-Glücksspielseiten, bietet eine Liste zugelassener Seiten an und vergibt ihr angesehenes Siegel an Seiten, die ihre Anforderungen erfüllen.
Seit 2003 ist dieses unabhängige Prüfunternehmen mit Sitz im Vereinigten Königreich wohl der Goldstandard bei der Prüfung virtueller Spiele. Es wird von zahlreichen Aufsichtsbehörden in Ländern und Staaten, die lizenzierte Internet-Glücksspiele anbieten, wie z. B. Kasinos mit MGA-Lizenz, als seriöse Agentur angesehen. Das Unternehmen bietet auch Streitbeilegungsdienste für Spieler und regulierte Websites im Vereinigten Königreich an.
iTech-Labore
Das in Australien ansässige Unternehmen iTech Labs testet seit mehr als einem Jahrzehnt Online-Glücksspielplattformen. Die Gruppe bietet Test- und Beratungsdienste für viele der größten Namen in der Branche an, und Sie können ihr Logo auf Hunderten von verschiedenen Casino-Websites finden.
Das Unternehmen testet nicht nur Zufallszahlengeneratoren und hilft bei der Berechnung der Rendite von Spielen, sondern bietet auch Dienstleistungen zur Bewertung von Poker-, Spielautomaten- und Sportwettensystemen an und führt regelmäßig Audits für seine Kunden durch, um sicherzustellen, dass ihre Systeme weiterhin ordnungsgemäß funktionieren.
TST
Technical Systems Testing (TST) ist seit 1993 im Geschäft und damit eines der ältesten Glücksspiel-Testlabore der Welt. Das Unternehmen verfügt über Einrichtungen auf der ganzen Welt, u. a. in Vancouver, London, Macau und Manila, und verwendet eigene Methoden, um sowohl Einzelspieler- als auch Mehrspieler-Online-Spiele zu testen. Das Unternehmen bietet auch ähnliche Dienstleistungen für landbasierte Casinos an. Seit 2010 ist TST ein Teil von GLI, obwohl es immer noch unter seinem eigenen Namen operiert.
GLI
Gaming Laboratories International (GLI) wurde vor über 25 Jahren gegründet und bietet auch heute noch eine Reihe von professionellen Dienstleistungen für die Branche an. Am wichtigsten für die Spieler ist, dass sie zu den führenden Spieletestern der Welt gehören und ein Team aus Ingenieuren, Mathematikern und Qualitätssicherungspersonal zusammengestellt haben, um sicherzustellen, dass die Spiele fair und zufällig funktionieren.
GLI rühmt sich, das Vertrauen von Aufsichtsbehörden in fast 500 verschiedenen Rechtsordnungen (national und lokal) weltweit gewonnen zu haben, und arbeitet nicht nur über das Internet, sondern auch mit Stammes- und kommerziellen Resorts und mit Lotterieanbietern auf der ganzen Welt zusammen.
Gaming Associates
Seit 1990 bietet Gaming Associates (GA) Unternehmen der Wettbranche ihre Hilfe an, und die Gruppe sagt, dass ihre Berater zu den frühen Pionieren bei der Regulierung von Internet-Glücksspielen gehörten. GA bietet nicht nur Tests zur Überprüfung der Zufälligkeit und der Einhaltung von Vorschriften an, sondern prüft auch Spielerprotokolle für Pokerseiten, um zum Schutz der Nutzer beizutragen, indem Absprachen aufgedeckt werden und sichergestellt wird, dass die Spiele fair durchgeführt werden.
NMi
Mit Niederlassungen in den Vereinigten Staaten, Großbritannien, Italien und den Niederlanden wird NMi von Regulierungsbehörden auf der ganzen Welt für seine Fähigkeit respektiert, Betreibern bei der Erfüllung ihrer Zertifizierungsanforderungen zu helfen. NMi begann in den 1970er Jahren mit der Zertifizierung von Roulette-Rädern und ist heute in der Lage, die Anforderungen von landbasierten und virtuellen Glücksspielunternehmen auf der ganzen Welt zu erfüllen. Seit 2007 ist NMi auch im Internet tätig und genießt im Online-Sektor mittlerweile das gleiche Ansehen wie seit Jahrzehnten in den stationären Casinos.
BMM Testlabs
BMM wurde 1981 gegründet und ist vielleicht das älteste private unabhängige Testlabor der Branche. Heute hat das Unternehmen Niederlassungen in 13 verschiedenen Ländern, und seine Compliance-Dienstleistungen sind in mehr als 400 verschiedenen Rechtsordnungen anerkannt oder lizenziert.
BMM prüft nicht nur Spiele auf Zufälligkeit und andere Faktoren, sondern bietet den Betreibern auch Beratungsdienste und Vor-Ort-Arbeit an, um sie bei der Einhaltung der Vorschriften zu unterstützen.
SQS
SQS ist einer der weltweit größten Spezialisten für Softwarequalität und seit mehr als 30 Jahren in der Branche tätig. Die Gruppe wurde 1982 in Deutschland gegründet, ist aber heute in vielen Ländern der Welt tätig und zählt einige der größten Marken der Welt zu ihren Kunden – darunter viele große deutsche Unternehmen wie Volkswagen und die Deutsche Post. Obwohl ihre Arbeit im Glücksspielbereich nur einen kleinen Teil ihres Gesamtgeschäfts ausmacht, haben sie mit großen Unternehmen in der Welt der Internet-Glücksspiele zusammengearbeitet, um sicherzustellen, dass Echtgeldspiele den Qualitäts-, Fairness- und Regulierungsstandards entsprechen.
Vor kurzem hatte ich die Gelegenheit, meinen inneren Holzfäller zu finden. Ich wusste nicht einmal, dass ich einen habe, bis ich einen Kostenvoranschlag für die Entfernung eines großen Baumstumpfs in meinem Garten erhielt. Anstatt mehr zu bezahlen, als ich wollte, um den Stumpf von einem Fachmann pulverisieren zu lassen, dachte ich mir, dass ich die Axt schwingen und die Arbeit selbst erledigen könnte. Das Ergebnis war eine angenehme Überraschung.
Ja, es war harte Arbeit, die mich schon nach fünf Minuten bei jedem Hacken ins Schwitzen brachte. Und ja, es hätte in ein paar Stunden mechanisch entfernt werden können, statt der Wochen, die ich brauchte, um unter der Woche hier und da eine Stunde zu stehlen und am Wochenende noch mehr.
Abgesehen von der Freude, die ich empfand, als ich den hölzernen Monolithen endlich aus dem Boden stampfen konnte, nachdem ich bis zur letzten Wurzel des Problems vorgedrungen war, stellte ich erfreut fest, was für eine großartige Übung mein Unterfangen gewesen war. Neben dem vielen Schwitzen stellte ich fest, dass ich in nur drei Wochen und schätzungsweise 16 Stunden Arbeit ein paar Pfunde abgenommen und meine Muskeln gestrafft hatte. Neugierig geworden, fragte ich Olga Hays, eine vom American Council on Exercise zertifizierte Trainerin bei Sharp Best Health, was da vor sich ging.
Die Mechanik
“Wenn Sie Holz spalten, setzt Ihr Körper mehrere Muskeln ein, um den Schwung auszuführen und Ihre Position zu stabilisieren”, sagt Hays. “Beim Holzhacken wird praktisch die gesamte Körpermitte beansprucht, einschließlich des unteren und oberen Rückens, der Schultern, der Arme, der Bauchmuskeln, der Brust, der Beine und des Gesäßes (Gesäßmuskeln).”
Das war meine Erklärung.
Hays fährt fort, dass regelmäßiges Holzhacken die Stabilität und Stärke von Hüfte und Schultern verbessern und zu einem Waschbrettbauch führen kann.
“Wenn Sie eine Axt schwingen”, sagt Hays, “setzen Sie alle Ihre Bauchmuskeln ein, indem Sie sich in einem Winkel von den Rippen bis zum Hüftknochen nach unten strecken und dabei Ihre Bauchmuskeln durchgängig einsetzen.”
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum gleichmäßig Holz hacken, werden nicht nur Ihre Muskeln stark beansprucht, sondern Sie führen auch ein Kardiotraining durch. Wenn Sie das Gewicht (die Axt) gleichmäßig und in guter Form auf und ab bewegen, erhöht sich Ihre Herzfrequenz und Sie verbrennen ordentlich Kalorien.
Ein weiterer großer Vorteil ist, dass ein durchschnittlicher Mensch laut Hays beim stundenlangen Holzhacken zwischen 350 und 500 Kalorien verbrennen kann.
Sie haben keinen Baum, der gefällt werden muss? Hays empfiehlt als Alternative zum Axtschwingen einen Besuch im Fitnessstudio. Eine Übung namens Woodchoppers (was sonst?) ahmt den Rotationsschwung des Holzhackens nach, wobei ein gewichteter Widerstand in Form eines Medizinballs, einer Kurzhantel oder einer Kabelmaschine verwendet wird.
“Holzhacker sind eine großartige Möglichkeit, die gesamte Körpermitte zu trainieren, vor allem, wenn man wenig Zeit hat”, sagt Hays. “Genau wie beim echten Holzhacken werden bei dieser Übung gleichzeitig Rücken, Schultern, Po, Bauchmuskeln und Brust trainiert.
Sicherheitstipps
Beim Holzhacken ist es wichtig, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Experten empfehlen, eine Schutzbrille zu tragen, um die Augen vor herumfliegenden Holzspänen zu schützen. Wichtig ist auch das Tragen von geeignetem Schuhwerk, z. B. schweren Stiefeln, um einen festen Stand und zusätzlichen Schutz für die Füße zu gewährleisten, und Handschuhe sind wichtig, um Blasen zu vermeiden und den Axtstiel fest im Griff zu haben.
Auch wenn ich meinen normalen Job nicht für das Holzfällerleben aufgeben werde, ist es gut zu wissen, dass meine Genügsamkeit sowohl meinem Körper als auch meinem Bankkonto gut tut.
Zweifellos kennen Sie den Begriff “kubanisches Saatgut”, der bei der Vermarktung einiger Ihrer Lieblingszigarren häufig verwendet wird. In Wirklichkeit stammt der Tabak, aus dem die nichtkubanische Zigarre, die Sie gerade rauchen, hergestellt wird, aus kubanischem Saatgut, das von Pflanzen stammt, die vor langer Zeit auf kubanischem Boden angebaut wurden.
Heute ist es die neueste Generation, die aus kubanischen Zigarrentabaksamen gewonnen wird, die in Länder wie Nicaragua, die Dominikanische Republik und andere transportiert wurden. Aus dem Tabak, der aus den ursprünglichen kubanischen Samen gezogen wird, entstehen andere Samen, die kubanischer Abstammung sind, auch wenn spätere Generationen technisch gesehen eher als “kubanisch-nicaraguanisch” bezeichnet werden könnten.
Lassen Sie uns nicht streiten. Sicherlich haben Sie sich schon mal gefragt, wie Tabak selbst züchten. Gönnen wir diesen winzigen, winzigen Kernen – etwa so groß wie ein Mohnsamen – einfach den Respekt, den sie verdienen. Der Anbau von Tabakpflanzen aus Samen wird von Züchtern betrieben, die allzu oft unbekannt sind oder unterschätzt werden. Bringen Sie das Talent des Züchters mit dem Saatgut zusammen. Damit beginnt die Magie.
Die Saat für den Erfolg pflanzen
Da die kubanischen Samen so klein sind, konnten sie während der Abwanderung der Zigarrenhersteller aus der Zeit vor Castro in den frühen 1960er Jahren leicht aus Kuba herausgeschmuggelt werden. Meistens sind die winzigen Samen mit einer Art Lehm überzogen, um die Handhabung zu erleichtern. Wenn man sie gießt, tropft der Ton ab. Die Zigarrentabakanbauer wählen aus den Anpflanzungen die besten und stärksten Pflanzen aus und ernten dann die Tabaksamen aus den Blüten an der Spitze der Zigarrentabakpflanze. So baut man Tabak für Zigarren an.
Von den Pflanzschalen zum Boden
Aus den sehr zarten Samen entstehen Setzlinge, Pflanzen, die nur wenige Zentimeter hoch sind. Einige Setzlinge werden direkt in die Erde gesetzt. Anspruchsvollere Betriebe setzen die Setzlinge in kleine Schalen, bei denen der Setzling nicht durch Ausgraben aus dem Boden gestört werden muss. Das kann einige Setzlinge töten, wenn es nicht richtig gemacht wird. Pflanzschalen sind die sicherste und effizienteste Methode, um die Setzlinge auf die Felder zu bringen, wo sie nach der Keimung (oder dem Austreiben) weiter wachsen werden. Während der Keimung benötigen die Tabaksamen warme Temperaturen um 75-80 Grad Fahrenheit. Die Samen brauchen Licht, um zu keimen, und sollten in dieser Zeit nicht mit Erde bedeckt werden. Je nach Saatgutsorte kann die Keimung innerhalb von 1 bis 2 Wochen erfolgen.
60 Tage später
Zigarrentabak wächst schnell. Nach nur etwa 60 Tagen sind die meisten Setzlinge so weit angewachsen, dass sie gepflanzt werden können. Nach dem Einpflanzen vergehen noch etwa 60 Tage, bis die Pflanzen reif sind. Nach etwa drei Monaten ist die Pflanze etwa 20 Millionen Mal schwerer als der Samen. Sobald die Tabakblätter ausgewachsen sind, werden sie geerntet und verbringen bis zu 60 Tage in der Scheune, um zu reifen. Connecticut Shade-Tabak wird in der Regel nach nur 45 Tagen im Boden angebaut, vorausgesetzt, alles ist gut gelaufen. Um den Tabak zum Wachsen zu bringen, muss man sich, wie auf anderen Farmen auch, intensiv um die Pflanze kümmern.
Düngung ist der Schlüssel
In einem Bericht der Connecticut Agricultural Experiment Station in New Haven aus dem Jahr 1947 heißt es, dass “eine neue Ära der Tabakdüngung mit der ersten großen Einfuhr von peruanischem Guano um 1843 begann”. Guano sind die Ausscheidungen von Seevögeln und Fledermäusen. Später wurden Düngemittel, die natürlichem Guano ähnelten, aus Fischen hergestellt. Köstlich! Heute geht es bei der Düngung von Zigarrentabak in der Regel darum, dem Boden das zuzuführen, was möglicherweise fehlt. Also Stickstoff, Kalium, Magnesium und andere solche Stoffe. Hat jemand etwas MiracleGro?
Wässern mit Präzision
Zigarrentabak braucht wie alle landwirtschaftlichen Produkte Wasser. Dies ist ein Goldlöckchen-Problem. Man kann nicht zu viel Wasser haben. Man kann auch nicht zu wenig haben. Es muss genau richtig sein. Und Tabakpflanzen brauchen Wärme. In der zweiten Hälfte des Wachstumszyklus müssen die Pflanzen Vollgas geben. Eine feuchte Wachstumsumgebung und der sandige Boden von Pinar del Rio, Kubas Zigarrenanbaugebiet im Westen der Insel, gelten als ideale Bedingungen für den Anbau von Zigarrentabak. Während der trockenen Jahreszeit fallen in Kuba durchschnittlich fünf Zentimeter Niederschlag pro Monat. All dies wurde zum Vorbild für den Anbau in anderen Ländern.
Beschneiden und Priming
Während der gesamten Wachstumszeit des Tabaks müssen die Pflanzen von welken und kleineren, unerwünschten Blättern befreit werden. Blätter, die tief hängen, werden abgeschnitten. Blüten werden gepflückt. Manchmal – ziemlich oft – müssen die Pflanzen mit Holz oder Draht gestützt werden, damit sie senkrecht stehen. Tabakpflanzen sind in der Regel zwischen drei und zehn Fuß hoch.
Traditionell werden die ersten Blätter am unteren Ende der Pflanze gepflückt, da diese zuerst reifen. Das nennt man “Priming”. Dies geschieht im Laufe mehrerer Tage, und in kurzer Zeit ist der Stängel von unten nach oben praktisch vollständig freigelegt. Nachdem alle Blätter geerntet wurden, kommen sie in eine Scheune, wo sie fermentiert werden.
Wenn Sie Ihren eigenen Tabak für Zigarren anbauen wollen, müssen Sie nur ein wenig den Garten räumen. Im Handumdrehen werden Sie Chateau Moi Robustos rauchen. Und wo bekomme ich jetzt etwas Guano her?
