Geistig anregende Aktivitäten sind entscheidend für die Aufrechterhaltung der kognitiven Funktion, insbesondere bei älteren Erwachsenen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung (MCI).
Eine kürzlich im Journal of Cognitive Enhancement veröffentlichte Studie ergab, dass die Teilnahme an kognitiv stimulierenden Freizeitaktivitäten (CSLAs) dazu beitragen kann, eine Reserve an kognitiven Funktionen aufzubauen, die in späteren Lebensabschnitten genutzt werden kann.
Die Forscher analysierten die Daten von 5.932 Teilnehmern, die zu Beginn der Studie im Jahr 2012 50 Jahre und älter waren und an MCI litten. Ihr fanden heraus, dass diejenigen, die ein hohes Maß an kognitiv stimulierenden Freizeitaktivitäten ausübten, in allen gemessenen Bereichen bessere kognitive Funktionen aufwiesen.
Insbesondere schnitten sie bei Tests zu Gedächtnis, Arbeitsgedächtnis, Aufmerksamkeit und Verarbeitungsgeschwindigkeit besser ab, wobei die Teilnehmer, die mindestens drei- bis viermal pro Woche teilnahmen, am meisten profitierten.
Überwindung von Hindernissen für die Teilnahme
Viele ältere Erwachsene mit MCI sehen sich jedoch mit Hindernissen für die Teilnahme an CSLA konfrontiert, darunter fehlende Ressourcen, Probleme mit der Zugänglichkeit und der Bedarf an Unterstützung durch Pflegekräfte. Diese Hindernisse können sie daran hindern, wichtige Dienstleistungen in Anspruch zu nehmen und an Aktivitäten teilzunehmen, die das kognitive Engagement und das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Öffentliche Gesundheitsdienste und gemeinschaftliche Unterstützungsnetzwerke können eine wichtige Rolle bei der Bewältigung dieser Herausforderungen spielen und es mehr älteren Erwachsenen ermöglichen, an nützlichen Aktivitäten teilzunehmen.
Die Macht der Freizeit
Die Teilnahme an angenehmen, geistig anregenden Aktivitäten – wie das Lesen von Büchern oder Zeitungen, das Spielen von Wortspielen wie Kreuzworträtseln und die Beschäftigung mit Hobbys oder Projekten – kann einen Zweck erfüllen, der über die reine Unterhaltung hinausgeht. Ihr könnt dazu beitragen, die kognitive Schärfe bis ins hohe Alter zu erhalten.
Durch die aktive Teilnahme an CSLAs können ältere Erwachsene ihr Risiko des kognitiven Verfalls und damit verbundener Krankheiten wie Alzheimer verringern. Die Ergebnisse der Studie vermitteln eine hoffnungsvolle Botschaft für Menschen, die ihre geistige Schärfe im Alter erhalten wollen.
Die Teilnahme an Aktivitäten, die das Gehirn anregen, ist zwar nur ein Teil des Puzzles zur Erhaltung des kognitiven Wohlbefindens, aber ein entscheidender Bestandteil, der einen erheblichen Einfluss auf die allgemeine geistige Gesundheit haben kann.